Rescue A（急性狀態）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能正處在突發壓力、驚嚇或混亂之中， 情緒、思緒與身體同時被拉高。
Step 2｜允許（核心）
我允許此刻被承接，而不必立刻處理。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意呼吸或雙腳， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Rescue A 用於突發、急性或高度混亂的時刻。你可能來不及理解發生了什麼，情緒、思緒與身體反應同時湧現，讓人難以穩住。這不是失控，而是系統瞬間超載的自然反應，需要的不是解釋，而是先被接住。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在感覺到強烈威脅或壓力時，全面啟動防衛，暫時關閉分析與整合功能。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 呼吸急促或卡住
* 雙腳失去踏實感，像站不穩
* 思緒混亂，難以專注
這不是問題，而是身體在全力保護你，此刻最重要的是先讓系統降速。
【花精支持】
Rescue A 的支持，在於提供即時的承接感。它不要求你整理經驗，也不需要你冷靜下來，而是讓身體先知道：現在是安全的。當承接發生，後續的調整才有空間展開。
【今日練習】
在混亂或驚嚇中，先把注意力放在呼吸或雙腳。感覺吸氣、吐氣，感覺腳與地面的接觸。不需要做任何決定，只要回到此刻。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。讓氣味成為一個錨點，陪身體慢慢回到當下。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣在混亂中，成為一個「我還在這裡」的訊號。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了理解發生了什麼，
也不是要立刻恢復正常，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持低緩、清楚、穩定，避免詢問或分析
* 觀察個案是否出現呼吸放慢、腳踩地感回來、視線回到空間的變化
* 可對個案說：「現在不需要想，我在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易完成快速降速，
讓安全感不是透過語言，而是直接被感覺到。