Beech（山毛櫸）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能很容易注意到不合心意的地方， 對細節敏感，也對他人的行為特別有感覺。
Step 2｜允許（核心）
我允許差異存在，而不急著評斷。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意喉嚨或肩頸， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Beech（山毛櫸）常出現在對環境與他人特別敏銳的人身上。你可能很快察覺不一致、不順眼或不合理的地方，內在自然升起評斷與不耐。這並非刻意苛刻，而是一種高度分辨力的表現。當這份敏銳長時間沒有出口，身體與關係都容易跟著緊繃。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在接收外界時，傾向先抓住「不對勁」的地方，藉此維持秩序與安全。
在這樣的狀態中，身體可能出現：
* 喉嚨或下顎微微收緊，像在忍住想說的話
* 肩頸不自覺用力，保持警覺
* 呼吸變得淺短，卻不一定察覺
這不是問題，而是身體嘗試透過分辨來確保環境可控，只是這樣的方式，也讓自己承受了不少張力。
【花精支持】
Beech（山毛櫸）的支持，在於陪伴分辨力慢慢鬆開。它不否定你看見差異的能力，而是讓身體在察覺之後，多留一點空間給理解與柔軟。當評斷不再急著出現，連結與放鬆會自然回到身體。
【今日練習】
在與人互動或獨處時，找一個片刻，輕輕把注意力放在喉嚨或肩頸。不需要改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。當發現評斷升起，輕輕提醒自己停一下，讓這份停留自然發生。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在喉嚨下方或肩頸位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個緩衝，陪身體在分辨與柔軟之間慢慢調整。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了停止評斷，
也不是要讓自己變得寬容，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持平穩、柔和，避免對評斷本身做價值判斷
* 觀察個案是否出現下顎放鬆、肩膀下沉、呼吸變長的變化
* 可對個案說：「你不需要立刻理解或接受，只要先感覺就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下防備，
讓分辨不再是對抗，而是一種被承接的經驗。