Chicory（菊苣）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能很用心付出、照顧他人， 卻在關係中感到失落或不被理解。
Step 2｜允許（核心）
我允許付出是自由的，而不必換取回報。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意胸口或上臂， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Chicory（菊苣）常出現在情感投入很深、關係感受特別強的人身上。你可能習慣用照顧、付出與關心來表達愛，卻在沒有得到回應時感到委屈或失落。這並不是計較，而是內在渴望被需要、被連結。當期待悄悄夾在付出之中，關係與身體都容易變得緊繃。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把「被需要」當成安全的依據，於是付出時不自覺帶著牽引，希望關係能被牢牢抓住。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 胸口悶緊，像是情感卡在裡面
* 上臂用力，準備再次伸出去照顧
* 當回應不足時，身體立刻下沉
這不是問題，而是身體試圖確保連結不會消失的一種方式，只是也讓自己承擔了更多。
【花精支持】
Chicory（菊苣）的支持，在於陪伴你把愛慢慢放回自由。它不否定你付出的心，而是讓付出不再帶著抓緊與期待。當身體感覺到「不被需要也仍然安全」，關係中的流動會變得輕盈，內在的滿足感也會自然回來。
【今日練習】
在關係中感到在意或失落時，先停一下。輕輕把注意力放在胸口或上臂，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓情感有一個被感覺的空間，而不急著做什麼。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在胸口或上臂，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣陪身體慢慢鬆開抓緊，感受付出回到自由的狀態。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了放下期待，
也不是要改變關係的樣子，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持溫柔與穩定，避免提醒「要為自己而活」
* 觀察個案是否出現上臂放鬆、胸口起伏變緩的變化
* 可對個案說：「你不用再多做什麼，你已經在關係裡了。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下牽引感，
讓連結不是靠抓緊，而是自然存在。