Heather（石楠）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能很需要被聽見、被回應， 一旦獨自一人，內在的空白就變得明顯。
Step 2｜允許（核心）
我允許被陪伴，而不必緊抓不放。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意喉嚨或胸口， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Heather（石楠）常出現在內在感到孤單、渴望連結的狀態中。你可能很想說話、分享、被理解，透過不斷表達來確認自己並不孤單。這不是自我中心，而是一種真實的需要——希望有人在場、有人聽見。當這份需要沒有被承接，身體會更加急切地向外伸出。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把「被聽見、被回應」當成安全的線索，一旦回應減少，內在的不安就會升高。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 喉嚨緊繃，急著說、怕被忽略
* 胸口空落，像少了一個回應
* 一旦沒有互動，注意力立刻向外搜尋
這不是問題，而是身體在確認「我是不是還在連結裡」，只是也讓自己變得疲累。
【花精支持】
Heather（石楠）的支持，在於陪伴你在被陪伴與獨處之間找到平衡。它不否定表達的渴望，而是讓身體慢慢學會：即使安靜，也不代表被丟下。當連結感能在內在被感覺到，對外的抓取會自然鬆開。
【今日練習】
在獨處或互動的片刻，先停一下。輕輕把注意力放在喉嚨或胸口，不用調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓「想被聽見」的感覺被感覺，而不急著說些什麼。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在喉嚨下方或胸口，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個在場的存在，陪身體感覺「我沒有被丟下」。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了停止表達，
也不是要讓自己變得安靜，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持在場與溫和，避免打斷或轉移話題
* 觀察個案是否出現語速放慢、喉嚨放鬆、呼吸回到胸口的變化
* 可對個案說：「你現在不需要說明，我在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易感覺到陪伴感，
讓連結不再只靠說話，而是自然存在。