常常一個人，但也不太想找人
手機裡有很多人可以找，但滑完一輪，你一個都沒點開。
不是討厭他們。只是想到要開口說明自己現在怎麼樣，就覺得累。而且說完之後呢？他們也幫不上什麼。
於是你繼續一個人。有點孤單，但也還過得去——直到某個時刻，那個「還過得去」突然撐不住。
這可能是怎麼回事
孤獨有兩種，方向剛好相反。一種是很需要有人在、有人聽，一停下來就慌；另一種是習慣自己處理，把距離拉開才覺得安全。
後面這種常常不被當成孤獨，因為看起來很獨立、很不麻煩人。但獨立久了，人也會忘記被接住是什麼感覺。
靠近不一定要從傾訴開始。有時候只是和誰待在同一個空間、做一件不用說話的事，身體就會知道差別。
可能對應的花精
不需要全部都用。看看哪一段描述最接近你現在的樣子。
現在可以做的一件小事
找一個不用交談的靠近方式。跟人在同一間咖啡店、和家人一起看一部片、或只是走到有人的地方待一下。
不用互動，也不用說明自己。
注意一下身體有沒有一點點不一樣。孤獨常常是先在身體裡鬆開，才在心裡鬆開的。
支持落地
當你需要落地、回到身體
申脈 BL-62・腳踝外側
安住片刻 · 仁波切的話
開始練習悲心的禪修之後，我發現自己的孤立感開始減弱了，同時也覺得自己越來越有力量。
以往我只看到問題，現在開始能夠看到解決的辦法；以前我曾經重視自己的喜樂更甚於他人。
但我逐漸瞭解到，他人的福祉其實是讓我自心寧靜祥和的基礎。
文字擷取自詠給明就仁波切的教導。若這段話特別觸動你，可以翻開《世界上最快樂的人》第 232 頁， 閱讀更完整的段落，那裡有更多關於此刻狀態的陪伴。