Aspen（白楊）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到一種說不上原因的不安， 像背景裡的微微震動，讓人難以真正放鬆。
Step 2｜允許（核心）
我允許未知存在，而不急著為它命名。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意背部或腹部， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Aspen（白楊）常出現在對環境與變化特別敏感的人身上。你可能感到一種沒有明確來源的不安，彷彿身體先察覺到了什麼，心卻還說不出來。這份感受安靜卻持續，讓人難以真正放鬆。你不是多想，而是身體對未知特別細膩地接收著訊號。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在沒有明確理由的情況下，仍保持著警覺，像是在提前為可能發生的變化做準備。
在這樣的狀態中，身體可能出現：
* 背部或腹部微微緊繃，卻說不上來原因
* 一種淡淡的不安感，難以完全靜下來
* 對環境聲音、氣氛特別敏感
這不是問題，而是身體對未知保持開放與警醒的一種方式，只是它也需要被溫柔地安放。
【花精支持】
Aspen（白楊）的支持，在於陪伴你與未知共處。它不要求你理解這份不安從何而來，而是讓身體在沒有答案的情況下，也能感覺到安全。當不再急著命名或解釋，內在會慢慢找到一個可以停留的位置。
【今日練習】
找一個相對安靜的時刻，坐著或靠著都可以。輕輕把注意力放在背部或腹部，不用調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。若有感覺浮現，就讓它在；若沒有，也完全沒有關係。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在背部或下腹，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個安靜的背景，陪身體與未知一起待著。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了理解不安，
也不是要把未知變清楚，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持穩定、低緩，避免急著安撫或解釋
* 觀察個案是否出現呼吸變慢、背部貼靠、眼神放鬆等細微變化
* 可對個案說：「現在不需要知道發生什麼，只要在這裡就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易感覺到被承接，
讓安全感不是來自理解，而是來自陪伴。