Cherry Plum（櫻桃李）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到內在高度緊繃， 彷彿情緒隨時會衝破界線，讓人不安。
Step 2｜允許（核心）
我允許緊繃被看見，而不必立刻壓住它。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意下顎或雙手， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Cherry Plum（櫻桃李）常出現在內在承受極大壓力、卻仍努力維持控制的人身上。你可能感覺情緒在邊緣徘徊，擔心一旦鬆手就會失序。這並非真的失控，而是長時間壓抑、強撐與高度自制所累積的張力，讓身心始終處在臨界狀態。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在感覺到強烈內在能量時，急著把一切鎖住，以免「出事」。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 下顎緊咬、牙關用力，卻沒有察覺
* 雙手握緊，像是在控制什麼
* 呼吸變淺，身體隨時準備應對
這不是問題，而是身體試圖避免失控的一種方式，只是這樣的警戒，也讓壓力越來越集中。
【花精支持】
Cherry Plum（櫻桃李）的支持，在於陪伴你與這份強度共處。它不要求你立刻放下控制，而是讓身體慢慢感覺到：即使不把一切壓住，也不一定會崩壞。當恐懼不再被推開，穩定會以更自然的方式回到系統中。
【今日練習】
當感覺內在拉緊時，先停一下。輕輕把注意力放在下顎或雙手，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓接觸感存在，給身體一點時間。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在下顎附近或雙手交疊的位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個緩衝，陪身體在強度之中慢慢降速。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了壓下情緒，
也不是要防止失控，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調放慢、穩定，避免提醒「要冷靜」或「放鬆」
* 觀察個案是否出現下顎鬆動、手部放開、呼吸變長的變化
* 可對個案說：「現在不需要控制，只要讓身體在這裡就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下高度警戒，
讓穩定不是靠壓制，而是自然回來。