Mimulus（含羞草）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能對某些具體情境感到害怕， 心裡很清楚是什麼，身體卻仍然緊張。
Step 2｜允許（核心）
我允許害怕存在，而不因此停下。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意腹部， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Mimulus（含羞草）常出現在面對具體、可說出口的恐懼時。你可能很清楚自己在怕什麼——某個情境、人物、場合或行動——卻依然感到緊張、退縮。這不是不理性，而是身體對威脅保持警覺的自然反應，只是理智已經理解，身體還需要時間。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體對已知威脅保持警戒，即使心裡知道風險有限，警報仍然存在。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 腹部收緊，像是在提前防備
* 面對特定情境時想要退後
* 呼吸變淺，注意力集中在風險上
這不是問題，而是身體在確保安全，只是也需要被慢慢安撫。
【花精支持】
Mimulus（含羞草）的支持，在於陪伴你與害怕共處。它不要求你變得勇敢，也不逼你跨越恐懼，而是讓身體慢慢感覺到：即使害怕在，也依然可以前進一點點。當安全感在體內建立，恐懼會自然降低音量。
【今日練習】
當面對讓你害怕的事情時，先停一下。輕輕把注意力放在腹部，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓害怕被感覺，而不急著消除它。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在腹部，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個支持，陪身體在害怕中仍能保持連結。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了消除恐懼，
也不是要說服自己沒事，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持穩定與溫柔，避免說「不用怕」
* 觀察個案是否出現腹部放鬆、呼吸回到身體、站立感增加的變化
* 可對個案說：「害怕可以在，我們慢慢來。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易同時承載害怕與安全，
讓前進不是被逼出來，而是自然發生。