Rock Rose（岩玫瑰）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能在突如其來的情況中感到極度害怕， 身體瞬間拉到最高警戒，難以思考。
Step 2｜允許（核心）
我允許恐懼流過，而不必凍住。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意胸口或呼吸的節奏， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Rock Rose（岩玫瑰）常出現在突發、極端或高度威脅的時刻。你可能感到驚慌、無助，甚至腦中一片空白，身體自動進入最強烈的防衛反應。這不是脆弱，而是面對危險時最原始、最本能的反應，目的是讓你活下來。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在感覺到生命層級的威脅時，瞬間拉高所有系統，準備應對或逃離。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 胸口急促起伏，呼吸變得快速
* 四肢冰冷或僵住，動彈困難
* 視線變窄，只剩下「現在很危險」
這不是問題，而是身體在全力保護你，只是也需要在事後被慢慢安撫。
【花精支持】
Rock Rose（岩玫瑰）的支持，在於陪伴你度過恐懼最強烈的浪頭。它不要求你立刻鎮定，也不逼你回到理性，而是讓身體慢慢知道：危險正在過去，你可以一點一點回來。當恐懼被允許流動，穩定會自然出現。
【今日練習】
當恐懼湧現時，先停一下。輕輕把注意力放在胸口或呼吸的節奏，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓這份強度被陪伴，而不急著處理。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在胸口，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個安全的訊號，陪身體慢慢從驚恐中回來。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了壓下恐懼，
也不是要讓自己勇敢，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持穩定、低緩，避免說「沒事了」「不用怕」
* 觀察個案是否出現呼吸放慢、視線回到環境、身體逐漸有重量的變化
* 可對個案說：「現在安全了，我在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易完成從驚恐到穩定的轉換，
讓安全感不是靠說服，而是被直接感覺到。