Walnut（胡桃）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能正處在改變或轉換的階段， 容易被他人的意見、情緒或環境牽動。
Step 2｜允許（核心）
我允許改變發生，而不被拉扯。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意腰部或身體的邊界感， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Walnut（胡桃）常出現在人生進入轉換期的時候。你可能正在改變角色、方向或生活方式，內在尚未完全站穩，對外界的聲音特別敏感。這不是脆弱，而是轉變過程中自然出現的開放狀態，讓一切仍在重新排列。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在尚未建立新穩定之前，暫時降低邊界，對外界反應變得更加明顯。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 腰部或身體邊界感模糊，像是在找位置
* 容易被他人的期待或情緒影響
* 內在方向尚未明朗，心有拉扯
這不是問題，而是身體在為新的狀態尋找輪廓。
【花精支持】
Walnut（胡桃）的支持，在於陪伴你在改變中建立邊界感。它不阻止轉換，也不要求你立刻穩定，而是讓身體慢慢感覺到：即使在變動裡，也依然有自己的輪廓。當邊界被重新感覺到，轉換會變得比較平穩。
【今日練習】
在感到被拉扯或猶豫時，先停一下。輕輕把注意力放在腰部或身體外圍的感覺，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓自己的位置被感覺到。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在腰部或身體側邊，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個提醒，陪身體在改變中保持自己的輪廓。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了防禦外界，
也不是要切斷影響，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持支持與穩定，避免急著給方向
* 觀察個案是否出現身體輪廓感回來、腰部穩定、呼吸變深的變化
* 可對個案說：「你可以慢慢變，不需要現在就定型。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易在變動中維持自身邊界，
讓轉換不是被拉走，而是自然完成。