Agrimony（龍芽草）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能看起來輕鬆、幽默， 但內在其實承受著不想讓人看見的緊繃與壓力。
Step 2｜允許（核心）
我允許真實的感受存在，而不必強顏歡笑。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意胸口或上腹， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Agrimony（龍芽草）常出現在習慣維持表面平穩的人身上。你可能很擅長讓氣氛保持輕鬆，用幽默、理性或一句「我沒事」撐住場面，讓關係不被打擾。但在這之下，身體其實承載著未被說出口的緊繃與壓力。久而久之，真實感受被收進內在，只留下「看起來沒事」的狀態繼續運作。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體已經學會用「表面輕鬆」來維持安全與連結，但內在其實仍保持著警覺。
在這樣的狀態中，身體可能出現：
* 胸口或上腹有種悶悶的感覺，像情緒被壓在裡面
* 肩頸容易緊繃，卻不一定能說出原因
* 不自覺嘆氣，或很難真正放鬆下來
這不是問題，而是身體正在嘗試保護關係與環境，只是這樣的方式，也讓自己承受了不少。
【花精支持】
Agrimony（龍芽草）的支持，在於陪伴內在與外在慢慢對齊。它不要求你立刻表達或改變，而是在安全的節奏裡，讓身體重新感覺到：就算不撐著、就算真實，也依然是可以被接住的。當這份允許被感覺到，緊繃會自然開始鬆動。
【今日練習】
找一個短暫不被打擾的片刻，坐著或站著都可以。輕輕把注意力放在胸口或上腹，不用調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。若有情緒浮現，就讓它在；若什麼都沒有，也完全沒有關係。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在胸口或上腹，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣繞過「我應該沒事」的習慣，溫柔地陪身體待在此刻。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有地方停留。
這樣的方式強調不干預、不修正，
只是慢慢熟悉正在發生的經驗，
讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持溫和、放慢，不急著引導或分析
* 留意個案是否出現肩膀下沉、嘆氣、眼神柔和等細微變化
* 可以對個案說：「你不需要表現得很好，只要在這裡就夠了。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易進入同步與穩定，
讓安全感不靠理解，而是自然發生。