話到嘴邊，變成「好啊」
對方開口的那一秒，你其實心裡有聲音說「這次不要」。但話出口就變成了「好啊，沒問題」。
然後接下來幾天，你一邊做著不想做的事，一邊在心裡跟自己解釋：也還好啦，就這一次。
久了之後，連你自己都不太確定，究竟是真的沒關係，還是已經習慣說沒關係。
這可能是怎麼回事
很會配合的人，多半不是沒有主見，而是太早學會了讀空氣。你能感覺到氣氛的細微變化，也知道拒絕會讓場面怎麼變——於是身體先一步替你把話接了下來。
這是一種能力，只是用得太久，代價會累積在自己身上：疲倦、悶、以及一種說不上來的委屈。
把界線放回來，不必從「學會拒絕」開始。可以先從「允許自己有不想要」開始——光是承認這件事，就已經是移動了。
可能對應的花精
不需要全部都用。看看哪一段描述最接近你現在的樣子。
現在可以做的一件小事
下次答應之前，給自己三秒。
不用急著改變答案，只是在那三秒裡，注意一下胸口或喉嚨有沒有什麼感覺。
你不需要立刻做出不一樣的選擇。先讓自己知道，那裡本來有一個聲音。
釋放壓力
當你需要界線與空間
列缺 LU-7・手腕拇指側
安住片刻 · 仁波切的話
在學習開展慈心與悲心時，我所學到的是，這一課其實要從如何「珍惜自己」開始。
文字擷取自詠給明就仁波切的教導。若這段話特別觸動你，可以翻開《世界上最快樂的人》第 232 頁， 閱讀更完整的段落，那裡有更多關於此刻狀態的陪伴。