Centaury（矢車菊）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能很容易答應別人的需求， 即使內心其實已經有點勉強或疲累。
Step 2｜允許（核心）
我允許尊重自己，而不必先取悅他人。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意下腹或骨盆， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Centaury（矢車菊）常出現在溫和、體貼、願意配合的人身上。你可能不自覺把他人的需要放在前面，即使心裡已有勉強，仍選擇答應。久而久之，身體會感到疲累、能量被拉走，卻很難說出口拒絕。這不是沒有主見，而是太習慣以關係為優先。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體學會用「順著來」來維持關係的安全，即使內在已經超出負荷。
在這樣的狀態中，身體可能出現：
* 下腹或骨盆感覺空空的，像力量被抽走
* 容易疲倦，卻說不清是為什麼
* 身體往前傾，準備配合他人
這不是問題，而是身體嘗試保護連結的一種方式，只是它也需要被納入關照之中。
【花精支持】
Centaury（矢車菊）的支持，在於陪伴你重新感受自己的位置。它不要求你變得強硬或拒人於外，而是讓身體慢慢學會：在溫柔之中，也可以保有界線。當「願意」不再等同於「勉強」，內在的力量會自然回來。
【今日練習】
在一天之中，找一個片刻，坐著或站著都可以。輕輕把注意力放在下腹或骨盆，不需要調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。當想到他人的需求時，也順便感受一下自己此刻的狀態。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在下腹或骨盆位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個回到自己的提醒，陪身體慢慢站回原本的位置。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了建立界線，
也不是要逼自己改變習慣，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調放慢、溫和，避免鼓勵「多為自己」的指令語氣
* 觀察個案是否出現骨盆穩定、呼吸變深、身體回正的變化
* 可對個案說：「你不用先決定，只要感覺你在不在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易回到自身中心，
讓關係中的安全感不再只靠配合，而是自然存在。