怎麼做都覺得還不夠好
事情做完了，別人說很好，你心裡想的卻是那個沒處理好的細節。被稱讚的時候會不自在，覺得對方只是客氣。
你不是不努力。你可能是最努力的那個。只是那條線一直往上移——達到了就再往上一點，永遠差一點點。
久了之後，做得好也不會開心，只是暫時沒有那麼焦慮而已。
這可能是怎麼回事
高標準常常是有來歷的。可能是很早就學會了「要夠好才安全」，於是嚴格變成一種保護——先罵自己，別人就傷不了你。
但這種保護有代價：它會把所有的完成，都變成下一輪的檢查。
鬆開標準不是變得散漫。是先分清楚——哪些是你真心想做好的，哪些只是怕不夠好。
可能對應的花精
不需要全部都用。看看哪一段描述最接近你現在的樣子。
現在可以做的一件小事
想一件你今天做完的事。任何小事都可以。
在心裡把它說完整：「這件事，我做了。」不要接「但是」。
如果「但是」還是自己跑出來，那也沒關係。只要注意到它來了，就已經是在看見了。
釋放卡緊
當你太滿、太緊、需要鬆開
外關 SJ-5・手腕外側
安住片刻 · 仁波切的話
禪修的重點就是要放下你對禪修的所有期待。
你的本然心所具有的一切特質——寂靜、開闊、放鬆與清明，原本就已經在那兒了，你並不需要特別做什麼，也不需要轉換或改變你的覺知才能夠得到它們。
覺察自心時，你唯一要做的，就是去認出自心原本具有的特質。
文字擷取自詠給明就仁波切的教導。若這段話特別觸動你，可以翻開《世界上最快樂的人》第 131 頁， 閱讀更完整的段落，那裡有更多關於此刻狀態的陪伴。