Crab Apple（野蘋果）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能對自己特別挑剔， 很容易被瑕疵、不乾淨或「不對勁」的地方吸走注意力。
Step 2｜允許（核心）
我允許不完美存在，而不必急著修正。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意雙手或皮膚， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Crab Apple（野蘋果）常出現在自我檢視非常細緻的狀態中。你可能對外在環境、身體感覺或自己的表現特別敏感，一點點不舒服或不完美，就會被放大、反覆注意。這並不是過度，而是一種對秩序、完整與「應該乾淨」的深層渴望，只是暫時失去了整體的視角。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把注意力集中在局部瑕疵上，試圖透過清理、修正來恢復安全感。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 皮膚感覺特別明顯，對觸感或細節很在意
* 雙手反覆整理、清潔或檢查
* 心裡很難真正放鬆，總覺得哪裡還不對
這不是問題，而是身體嘗試讓一切回到「可接受」狀態的一種方式，只是也讓自己長時間停留在緊繃之中。
【花精支持】
Crab Apple（野蘋果）的支持，在於陪伴你慢慢回到整體感。它不要求你忽略瑕疵，而是讓身體感覺到：即使有不完美，整體依然是可以被承載的。當視角不再只停在局部，內在的接納會自然浮現。
【今日練習】
在日常中，找一個片刻，輕輕把注意力放在雙手或皮膚的觸感上。不需要檢查或調整，只是知道身體正在呼吸，讓整體的感受慢慢被感覺到。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在雙手或前臂，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣把注意力從局部瑕疵，溫柔地帶回整體存在。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了清理或改善，
也不是要讓自己變得更好，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持溫和，避免引導「放下潔癖」或「不要在意」
* 觀察個案是否出現手部放鬆、呼吸變慢、注意力擴散到整體的變化
* 可對個案說：「現在不需要整理，身體已經在這裡了。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下過度檢視，
讓接納不是來自理解，而是來自被陪伴。