心裡那句「為什麼是我」
同樣的事，別人做就沒事。同樣的努力，結果卻不一樣。你也知道日子本來就不公平，但知道歸知道，心裡那口氣還是下不去。
有時候你會忍不住把它說出來，說完又覺得自己很難看。有時候你什麼都不說，那口氣就悶著。
怨這種東西，最麻煩的地方是——它傷到的通常是自己。
這可能是怎麼回事
覺得不公平，多半代表你曾經很認真地相信過某種秩序：努力會有回報、對人好會被善待。怨是那個相信被辜負之後的反應。
所以它不是心胸狹窄，比較像是一個還沒被承認的失望。被說「不要想那麼多」的時候，那份失望只會沉得更深。
鬆開的第一步，通常不是原諒別人，而是先讓自己承認：我確實覺得委屈。
可能對應的花精
不需要全部都用。看看哪一段描述最接近你現在的樣子。
現在可以做的一件小事
把那句「為什麼是我」在心裡說一次，不用壓下去。
說完之後，注意肩膀、下巴或胸口——通常怨會住在這些地方。
讓那個地方稍微放一點。不是要你放下，只是先讓身體不用一直替你握著。
釋放卡緊
當你太滿、太緊、需要鬆開
外關 SJ-5・手腕外側
安住片刻 · 仁波切的話
在我們的生命裡，會有很多事情，有時快樂，有時苦惱。
所以，接受生命裡發生的一切，同時，感恩您所擁有的，明白你是幸運的。
欣賞自己的優點，接受痛苦，感恩你所擁有的。
文字擷取自詠給明就仁波切的教導。