Willow（柳樹）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到不公平、被忽略或受委屈， 心裡累積著難以說出口的不滿。
Step 2｜允許（核心）
我允許鬆手發生，而不必緊抓不滿。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意腹部或雙腿， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Willow（柳樹）常出現在感到被虧待、被忽略或命運不公的狀態中。你可能反覆回想那些不被理解、不被善待的時刻，心裡浮現「為什麼是我」的聲音。這不是心胸狹窄，而是一種尚未被承接的傷感，暫時轉化成怨氣，幫助你撐住內在的重量。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把「抓住不公平感」當成保護自己的方式，讓界線不被再次侵犯。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 腹部緊繃，像是把委屈往內收
* 雙腿用力，準備隨時撐住自己
* 一想到過去經驗，情緒立刻被喚起
這不是問題，而是身體在確保你不再被忽視，只是也讓重量持續留在體內。
【花精支持】
Willow（柳樹）的支持，在於陪伴你把力量慢慢帶回自己。它不要求你立刻原諒或放下怨懟，而是讓身體逐漸感覺到：主權仍然在你這裡。當力量回到自身，怨氣會自然鬆動，轉為更穩定的立足感。
【今日練習】
當委屈或不滿浮現時，先停一下。輕輕把注意力放在腹部或雙腿，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓重量慢慢回到地面，而不需要說服自己。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在腹部或大腿，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一條回到自身力量的路，而不是停留在對抗裡。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了解釋對錯，
也不是要原諒或遺忘，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持尊重與穩定，避免評價委屈的合理性
* 觀察個案是否出現腹部放鬆、腿部重量回到地面的變化
* 可對個案說：「你不需要證明什麼，力量在你這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易從對抗轉向穩定，
讓界線不是靠怨氣維持，而是來自內在站立感。