Cerato（琉璃苣）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能常常懷疑自己的判斷， 習慣向外尋求確認，卻反而更不安。
Step 2｜允許（核心）
我允許聆聽自己，而不急著向外求證。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意額頭或胸口， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Cerato（琉璃苣）常出現在對自己不夠確定的人身上。你可能其實有感覺、有直覺，卻很快轉向他人的意見來確認方向。即使已經做出選擇，心裡仍反覆檢查是否「做對了」。這不是缺乏智慧，而是長期把信任放在外面，讓內在聲音慢慢變小。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在面對選擇時，較容易把安全感交給外在回饋，而不是停留在自身感受中。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 額頭緊繃，像是一直在思考、比對
* 胸口有種懸著的感覺，難以落定
* 做決定後仍反覆回頭確認
這不是問題，而是身體試圖避免犯錯的一種方式，只是也因此失去了安靜聆聽自己的空間。
【花精支持】
Cerato（琉璃苣）的支持，在於陪伴你重新靠近內在的回應。它不要求你立刻相信自己，而是讓身體在不急著求證的情況下，慢慢感覺到那個本來就存在的方向感。當外在聲音暫時退後，內在的確定感會自然浮現。
【今日練習】
當需要做決定時，先停一下。輕輕把注意力放在額頭或胸口，不用調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。暫時不去詢問他人，給自己一小段時間，感受哪個選擇比較安靜。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在額頭或胸口，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個向內的邀請，陪身體重新聽見自己的聲音。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了做出正確選擇，
也不是要逼自己下決定，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持穩定，避免提供建議或替個案下判斷
* 觀察個案是否出現額頭放鬆、呼吸變長、眼神回到自身的變化
* 可對個案說：「你不需要馬上知道答案，只要感覺哪裡比較安靜。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易停止向外搜尋，
讓安全感慢慢回到自身經驗之中。