Hornbeam（鵝耳櫪）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到提不起勁， 事情還沒開始，內在就已經先累了。
Step 2｜允許（核心）
我允許慢慢啟動，而不必立刻有力。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意眼睛或額頭， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Hornbeam（鵝耳櫪）常出現在心理疲勞大於身體疲勞的狀態中。你可能在面對日常責任或即將開始的事情時，感到提不起勁，彷彿還沒行動，內在就已經耗盡。這不是懶散，而是長時間用意志推動生活，讓心暫時失去了彈性與支撐。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在預期「又要開始了」時，提前關閉動能，以避免再次消耗。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 眼睛疲倦、想閉上或放空
* 額頭沉重，對開始產生抗拒
* 明明沒做什麼，卻感到累
這不是問題，而是身體在提醒：啟動需要被允許，而不是被逼出來。
【花精支持】
Hornbeam（鵝耳櫪）的支持，在於陪伴你重新找回啟動的節奏。它不催促你前進，也不要求你振作，而是讓身體慢慢感覺到：就算今天只動一點點，也已經足夠。當不再用力推動，內在的動能會自然回來。
【今日練習】
在準備開始一件事情前，先停一下。輕輕把注意力放在眼睛或額頭，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓「還沒準備好」的感覺被感覺，而不急著跨出第一步。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在眼睛上方或額頭，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個「可以慢慢來」的訊號，陪身體鬆開對啟動的壓力。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了逼自己開始，
也不是要消除疲倦，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持耐心與尊重，避免說「你只要開始就好了」
* 觀察個案是否出現眼神放鬆、額頭壓力下降、呼吸變慢的變化
* 可對個案說：「不需要現在就開始，我們只是先在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下對行動的抗拒，
讓啟動不是靠意志，而是自然發生。