Gorse（金雀花）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到希望變得遙遠， 對改變不再抱持期待。
Step 2｜允許（核心）
我允許微小的可能，而不必立刻相信。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意胸腔， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Gorse（金雀花）常出現在反覆失望、長期受挫之後的狀態。你可能已經嘗試過許多次，也曾經努力過，卻一次次碰壁，於是慢慢收起期待，告訴自己「不要再想了」。這不是放棄，而是一種在疲憊中保護自己的方式，讓心不再一次次受傷。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在多次受挫後，選擇關閉希望感，藉此避免再次承受失望。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 胸腔感覺空空的，像少了支撐
* 對未來的想像變得模糊或遙遠
* 面對可能性時，身體自然退後
這不是問題，而是身體在嘗試保護你免於再次受傷，只是也暫時關上了前進的動能。
【花精支持】
Gorse（金雀花）的支持，在於陪伴你在沒有希望的地方停留。它不要求你重新相信，也不急著點亮未來，而是讓一點點「也許還有什麼」的空間，安靜地存在。當身體不再被要求振作，可能性會以很小、很安全的方式慢慢出現。
【今日練習】
找一個安靜的片刻，輕輕把注意力放在胸腔的位置。不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓「沒有期待」的狀態被感覺，而不需要替它想辦法。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在胸腔，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣陪身體在黑暗中停一下，不必急著看見光。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了重新燃起希望，
也不是要說服自己一切會變好，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持溫柔與尊重，避免鼓勵「你還是要有希望」
* 觀察個案是否出現胸腔起伏變得可感、呼吸重新進入身體的變化
* 可對個案說：「現在不需要相信什麼，只要在這裡就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易停止自我說服，
讓微小的可能在安全的距離中慢慢出現。