Chestnut Bud（七葉樹芽）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能一再遇到相似的情境， 卻總是在事後才發現自己又走回原來的路。
Step 2｜允許（核心）
我允許慢慢學會，而不責怪自己重來一次。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意後腦或脊柱， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Chestnut Bud（七葉樹芽）常出現在經驗反覆出現、卻還來不及被消化的狀態中。你可能覺得自己「早就知道了」，卻在相似的情境裡再次做出熟悉的反應。這不是不用心，而是經驗還停留在表層，尚未真正進入身體，成為內在的一部分。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體仍在用舊有的方式回應熟悉情境，並不是因為學不會，而是還沒有時間慢慢內化。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 後腦或脊柱感覺僵住，像是卡在慣性裡
* 做完之後才恍然大悟，卻來不及停下來
* 面對相似狀況時，身體自動啟動熟悉反應
這不是問題，而是身體需要更多時間，讓經驗沉澱，而不是被催促。
【花精支持】
Chestnut Bud（七葉樹芽）的支持，在於陪伴你放慢節奏。它不要求你立刻「學會教訓」，而是讓經驗有時間落進身體裡。當不再急著修正或責怪，理解會在適合的時刻自然形成。
【今日練習】
當你察覺熟悉的情境再次出現時，先停一下。輕輕把注意力放在後腦或脊柱，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓這一次的感受被多停留一會兒。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在後腦或沿著脊柱的位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣陪身體慢慢停下來，讓經驗有時間被吸收。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了記取教訓，
也不是要避免重複發生，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
治療師／引導者專區
若與治療師一起使用這張牌：
* 語調保持耐心與穩定，避免提醒「你應該知道了」
* 觀察個案是否出現後腦放鬆、身體微微前傾、呼吸變深的變化
* 可對個案說：「你不需要現在就懂，慢慢來就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下急著理解的壓力，
讓學習在沒有被催促的情況下自然發生。