Honeysuckle（忍冬）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能常常回到過去的回憶裡， 對現在正在發生的事情感到距離。
Step 2｜允許（核心）
我允許回憶存在，而把注意力留在此刻。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意後背， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Honeysuckle（忍冬）常出現在對過去依戀或反覆回想的狀態中。你可能經常回到曾經的時光，不論是美好、遺憾，或那些「如果當時怎樣就好了」的片段。這不是停滯不前，而是內在仍在整理失去、懷念或未竟的情感，讓心暫時停留在熟悉的地方。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把過去視為相對安全的所在，於是反覆回到記憶中，暫時避開此刻的不確定。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 後背微微收緊，像是向內靠攏
* 對現在的人事物感到疏離
* 一想到過去，身體反而比較放鬆
這不是問題，而是身體在尋找安全感的一種方式，只是也讓現在變得模糊。
【花精支持】
Honeysuckle（忍冬）的支持，在於陪伴你溫柔地回到此刻。它不要求你放下回憶，也不否定過去的重要，而是讓身體慢慢感覺到：此刻同樣可以被承載。當現在被重新感覺到，時間會自然往前流動。
【今日練習】
找一個可以靠著的地方，坐著或站著都可以。輕輕把注意力放在後背與支撐的接觸感，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓此刻被感覺，而不需要離開回憶。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在後背或靠近脊柱的位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個回到此刻的溫柔提示，陪身體慢慢向前。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了離開過去，
也不是要強迫自己往前，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持溫柔與尊重，避免說「都過去了」
* 觀察個案是否出現後背放鬆、身體靠向支撐、呼吸變慢的變化
* 可對個案說：「回憶可以在，現在也在。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易同時承載過去與現在，
讓時間不再卡住，而是自然流動。