Olive（橄欖）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能感到身心都非常疲憊， 即使休息，也很難真正補回來。
Step 2｜允許（核心）
我允許補充發生，而不急著恢復。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意全身或呼吸的深淺， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Olive（橄欖）常出現在長期付出、消耗過度之後的狀態。你可能覺得能量被用到見底，不只是累，而是一種「怎麼休息都不夠」的疲憊。這不是懶散或退縮，而是身心長時間承擔後，發出的真實訊號，提醒需要全面的補充與停歇。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體已經把可用的能量全部用完，於是進入保留模式，降低一切非必要的輸出。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 全身沉重，動作變慢
* 對原本在意的事物提不起勁
* 即使躺著，也難以感到真正恢復
這不是問題，而是身體在保護你，避免進一步透支。
【花精支持】
Olive（橄欖）的支持，在於陪伴你承認真正的疲憊。它不要求你趕快好起來，也不推動恢復進度，而是讓身體慢慢感覺到：現在可以被照顧，而不是繼續付出。當耗竭被承認，生命力才有空間重新流動。
【今日練習】
找一個可以完全放鬆的姿勢，躺著或坐著都可以。輕輕把注意力放在呼吸在全身流動的感覺，不用改變節奏，只是知道身體正在呼吸。讓「什麼都不做」成為允許的狀態。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在身體任何感覺最疲累、最需要休息的位置，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個訊號，告訴身體：現在可以停下來，被補充。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了恢復能量，
也不是要逼自己振作，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持溫柔與穩定，避免鼓勵「再撐一下」
* 觀察個案是否出現全身重量被支撐、呼吸自然變深的變化
* 可對個案說：「你不需要再付出，現在可以被照顧。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易停止自我消耗，
讓補充不是任務，而是自然發生。