Larch（落葉松）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能在還沒開始之前， 就已經先懷疑自己是否做得到。
Step 2｜允許（核心）
我允許嘗試，而不先否定自己。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意脊柱或站立的感覺， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Larch（落葉松）常出現在自我評價偏低、容易與他人比較的狀態中。你可能在機會來臨時，先看到自己的不足，於是選擇退後，避免嘗試帶來的失敗或尷尬。這不是沒有能力，而是長時間把注意力放在「我不夠好」上，讓行動變得困難。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體把「不要出錯」視為安全的策略，於是在行動前先踩下煞車。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 脊柱微微收縮，站得不太穩
* 面對機會時自然後退一步
* 心裡很快浮現「我不行吧」的聲音
這不是問題，而是身體在嘗試保護你免於受傷，只是也同時關上了體驗的可能。
【花精支持】
Larch（落葉松）的支持，在於陪伴你站回自己的位置。它不要求你立刻有信心，也不逼你證明什麼，而是讓身體慢慢感覺到：嘗試本身就是被允許的。當比較與否定退後，存在感會自然浮現。
【今日練習】
當面對想嘗試的事情時，先停一下。輕輕把注意力放在脊柱或站立時的感覺，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓「我在這裡」的感覺先被感覺到。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在背後或脊柱附近，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個支持，陪身體站穩，而不是被推向比較。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了建立信心，
也不是要告訴自己「我可以」，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持尊重與中性，避免比較或鼓勵「你一定可以」
* 觀察個案是否出現站立感增加、脊柱延展、呼吸回到身體的變化
* 可對個案說：「你不需要現在就相信，只要站在這裡就好。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下自我比較，
讓存在感不靠表現，而是自然成立。