Star of Bethlehem（伯利恆之星）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能仍承載著某次突如其來的衝擊， 即使事情已經過去，身體卻還記得。
Step 2｜允許（核心）
我允許傷痛被溫柔承接，而不必再壓住。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意胸口或腹部， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Star of Bethlehem（伯利恆之星）常出現在經歷過突發事件、失落或深刻衝擊之後。你可能理智上知道事情已經結束，生活也在繼續，但身體仍停留在當下的震動裡。這不是放不下，而是經驗還沒有被完整承接，需要時間慢慢回到整體。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體在衝擊發生時迅速收縮保護，事後卻還來不及完全鬆開。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 胸口或腹部隱隱作痛、發悶
* 一提到那件事，情緒就突然湧上
* 對類似情境特別敏感
這不是問題，而是身體仍在嘗試確保安全，只是需要被溫柔地帶回當下。
【花精支持】
Star of Bethlehem（伯利恆之星）的支持，在於陪伴你讓衝擊慢慢回到整體。它不要求你理解或解釋發生了什麼，而是讓身體在被承接的狀態中，逐步放下防衛。當震動被安靜地陪伴，整合會以自己的節奏展開。
【今日練習】
找一個讓你感到相對安全的時刻，坐著或躺著都可以。輕輕把注意力放在胸口或腹部，不用改變呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓殘留的感受被感覺，而不需要整理或分析。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在胸口或腹部，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣成為一個溫柔的包覆，陪身體慢慢從衝擊中回來。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了回顧事件，
也不是要逼自己整合，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持柔軟與穩定，避免追問細節或時間順序
* 觀察個案是否出現胸腹放鬆、呼吸回到身體、眼神柔和的變化
* 可對個案說：「不用回到那件事，我們只是在這裡。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易完成從防衛到安放的轉換，
讓修復不是被推動，而是自然發生。