Oak（橡樹）
Step 1｜狀態（辨識）
你可能即使感到疲憊， 仍選擇繼續撐下去，不輕易停下。
Step 2｜允許（核心）
我允許休息存在，而不把停下視為退卻。
Step 3｜身體覺察（極簡版）
留意雙腿或下背， 身體正在接觸、正在呼吸。
深度解析
【情緒特徵】
Oak（橡樹）常出現在責任感極強、不輕言放棄的人身上。你可能即使身體已經疲憊，仍告訴自己「再撐一下」，因為停下來彷彿意味著失職或辜負。這不是固執，而是一種對承諾與角色的深度認同，只是長時間下來，力量被用得太滿。
【神經覺視角】
這張牌反映的是：身體長期處在「必須承擔」的模式，將休息視為風險，而不是資源。
在這樣的狀態裡，身體可能出現：
* 雙腿沉重，卻仍往前走
* 下背緊繃，承載著持續的重量
* 即使疲累，也很難真正停下
這不是問題，而是身體在維持責任運作，只是也需要被允許卸下片刻。
【花精支持】
Oak（橡樹）的支持，在於陪伴你重新認識休息。它不否定你的堅持，也不要求你放棄承擔，而是讓身體慢慢感覺到：停一下，不等於失去價值。當休息被允許，力量會以更穩定、長久的方式回來。
【今日練習】
找一個可以坐下或靠著的地方。輕輕把注意力放在雙腿或下背，不用調整呼吸，只是知道身體正在呼吸。讓重量有地方放，而不是繼續撐著。
【MUNI 牟尼香指引】
取少量 MUNI 牟尼香於掌心輕按，或打開瓶口靠近鼻前，自然聞三次。之後將手放在雙腿或下背，讓氣味與接觸靜靜陪伴，不需要期待任何改變。
嗅覺是唯一不經過理性分析、直接進入情緒與記憶中心的感官——
讓香氣提醒身體：承擔之中，也可以有支撐。
覺察方式說明
這裡的身體覺察，並不是去找不舒服的地方，
也不是要讓身體變成某種狀態，
而是選一個相對容易被感覺到的身體範圍，
讓注意力有一個可以停留的地方。
這樣的方式，不是為了放棄責任，
也不是要說服自己停下，
而是單純地陪伴正在發生的經驗。
不干預、不修正，讓覺察在被允許的情況下，自然展開。
引導者專區
若與引導者一起使用這張牌：
* 語調保持尊重與支持，避免讚美「你真的很能撐」
* 觀察個案是否出現腿部放鬆、重量轉移到支撐物的變化
* 可對個案說：「你已經做得很多，現在可以放一下。」
共同使用 MUNI 牟尼香時：
在相同的嗅覺環境中，身體較容易放下獨自承擔，
讓支撐感不只是概念，而是被實際感覺到。